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Consommer des compléments alimentaires en pratiquant un sport de force

Consommer des compléments alimentaires en pratiquant un sport de force

SportiVors et SportiGirls, nous t'avons expliqué dans notre article précédent comment consommer des compléments alimentaires quand on pratique un sport d'endurance. Aujourd'hui nous allons voir comment consommer des compléments alimentaire lorsqu'on pratique un sport de force. 

Pour toutes les personnes pratiquant un sport de force comme la musculation, powerlifting, bodybuilding, street workout, ou encore l’haltérophilie, les compléments alimentaires que vous devriez consommer devront vous apporter plus de force, puissance et surtout une meilleure récupération. 

Quels compléments alimentaires consommer en pratiquant un sport de force?

Et toi, quel sport de force pratiques-tu ?

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Rédigé le  24 jan. 2018 11:00 dans Les compléments alimentaires sport  -  Lien permanent
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Consommer des compléments alimentaires en pratiquant un sport d'endurance

Consommer des compléments alimentaires en pratiquant un sport d'endurance

SportiVors et SportiGirls, après avoir introduit le sujet des compléments alimentaires dans l'article précédent, nous allons maintenant aborder la consommation des compléments alimentaires en fonction de sa pratique sportive. Pour tous les sportifs, l’alimentation est un élément très important dans leur mode de vie. Il est nécessaire de surveiller son alimentation qui requiert parfois un apport de supplémentation nutritionnelle tels que les compléments alimentaire. 

Les personnes pratiquant un sport d’endurance tels que la boxe, le football, le basketball, la danse, natation, le vélo ou encore la marche à pieds. Ces sports nécessitent une résistance et de l’énergie, ainsi, nous allons privilégier les compléments alimentaires qui maintiendront leur endurance.

Quels compléments alimentaires consommer pour un pratiquant de sport d'endurance?

Et toi, quel sport d'endurance pratiques-tu?

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Rédigé le  19 jan. 2018 11:00 dans Les compléments alimentaires sport  -  Lien permanent
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Consommer des compléments alimentaires

Consommer des compléments alimentaires SportiVors & SportiGirls, beaucoup d'entre vous consommes ou souhaites consommer des compléments alimentaires. Il est important avant de les utiliser de connaître leurs vertus et surtout de les choisir en fonction de ses besoins et objectifs. Nous allons dans cet article expliquer le rôle des compléments alimentaires dans notre alimentation. Nous verrons également comment consommer ces compléments en fonction de pratique sportive.

Les compléments alimentaires sont très consommés par les sportifs en général. Amateurs, haut niveaux ou professionnels, ils sont utiliser pour répondre à des besoins spécifiques afin d'atteindre des objectifs fixés : prise de massesècherécupération ou encore relancer le sytème hormonal.

Les compléments alimentaires, qu'est-ce que c'est ?


Le but premier du complément alimentaire est de compléter son alimentation afin de combler nos carences notamment de vitamines et minéraux, protéines et autres éléments important pour garder la forme. Le rôle du complément alimentaire n'est donc pas de remplacer notre alimentation mais plutôt d'être un supplément. Les compléments alimentaires sont disponibles sous différents formats : comprimés, capsules, gélules, sous forme liquide ou encore en poudre. On les utilise dans le domaine du sport mais pas seulement. En effet, certaines personnes utilisent les compléments alimentaires en faisant des cures car elles sont en manque de fer ou d'acides gras essentiels par exemple. D'autre l'utilise pour fortifier et faire pour pousser les cheveux et/ou les ongles.
Leurs aspects est présenter de différentes manières, leurs vertus sont distincts et leur objectifs sont différents, similaire et souvent complémentaire.

Les compléments alimentaires en fonction des objectifs :
Et toi, pourquoi consommes-tu des compléments alimentaires? Quels sont tes objectifs ? 

Dans le prochain article nous découvrirons comment consommer des compléments alimentaires en fonction de sa pratique sportive.


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Rédigé le  17 jan. 2018 11:09  -  Lien permanent
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Crevettes citronnées à l'ail & Gruau

Crevettes citronnées à l'ail & Gruau

Après les crêpes de patate douce, nous te proposons cette fois une recette salé. Et c'est le succulent plat de Crevettes citronnés à l'ail et au Gruau que nous te dévoilons sur le blog SportiVors. 
Ce plat léger reste tout de même succulent, un véritable délice gustatif. Il n'est pas réservé uniquement aux personnes qui font attention à ce qu'il y a dans leurs assiettes.

 

Tu pourras peux proposer ce plat pour un repas de famille ou entre amis. Une bonne idée pour pousser tout le monde à manger sainement de délicieux repas diététique. Faire attention ce n'est pas forcément se priver. Si tu n'as pas envie de préparer tu peux toujours opter pour nos plats diététique comme le Poulet thaï au riz brun ou encore le Boeuf à l'indienne avec des lentilles


Avant de réaliser ce plat, tu dois te demander ce qu'est le Gruau. C'est une préparation culinaire d'origine américaine à base de maïs moulu, qui est très couramment consommé au petit déjeuner dans le Sud des Etats-Unis. Si tu ne souhaites pas effectuer cette préparation toi même ou que tu ne le trouves pas, tu peux utiliser les gruaux de farine d'avoine OAT et OATmeal.


Ingrédients indispensable pour la recette : 


  • 3/4 d'une tasse de gruau instantanées
  • sel et poivre moulu
  • 1/4 d'une tasse de parmesan râpé
  • 3 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 24 à 34 crevettes moyennes, décortiqués et sans veines avec des queues intactes
  • 1 pincée de poivre de Cayenne (facultatif)
  • 1/2 de jus de citron, plus des tranches de citrons pour servir
  • 2 cuillères à soupe de persil, frais, hâché grossièrement
Rédigé le  10 jan. 2018 17:00  -  Lien permanent
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Crêpes de patates douces

Crêpes de patates douces






Nous partageons avec toi la recette des Crêpes de patate douce. Une crêpe n'est pas obliger d'être grasse pour être bonne! Notre recette est délicieuse diététique pour que tu puisses manger sainement sans prendre des kilos en trop à chaque bouchée.



Tout le monde sait faire des crêpes ! Mais des crêpes diététiques, c'est un peu différent. Urban Nutri Shop te propose dans ce Blog de partager des conseils qui pourront répondre à tes questions d'un point de vue diététique. Il est vrai que souvent on a la volonté de manger sainement mais on ne sait pas quoi manger exactement. Nous souhaitons répondre à ces questions en te proposant des recettes divers et varié mais toutes diététiques délicieuses. Sans gluten, notre recette est facile à réaliser. Tu pourras déguster les Crêpes de patates douces au dessert, en collation ou encore au petit déjeuner. Par contre oublies la pâte à tartiner classique remplie de calories et optes plutôt pour la délicieuse Sauce Chocolat ou encore Caramel de Care Free Foods. Tu préfères les confitures? Alors choisis la Confiture de Framboise de Walden Farms.

Ingrédients pour les Crêpes de patate douce :



2 portions = 8 petites crêpes.
  • 150g de purée de patate douce (cuit et en en purée). C'est facile à faire et tu es sûr d'avoir toutes les qualités de la patate. 
  • De la cannelle
  • 2 blancs d'oeufs (battus)
  • 1 oeuf (battu)
Pour les plus sportifs ajouté une dosette de Superior Whey Core pour un aspect très moelleux.

Comment réaliser les Crêpes de patate douce ?

  • Mélanger tous les ingrédients fortement
  • Faire chauffer une poêle sur feu moyen
  • Faire environ 8 crêpes
  • Faire cuire chaque côté environ 2 minutes 
Quels sont les valeur nutritionnelle de cette recette ?

1 portion = 4 petites crêpes.
  • énergie : cal 134
  • protéine : 11,3g (avec une dose de Whey Core = 35 g de protéines)
  • glucides : 15g (sucre 3g)
  • Graisses : 3,2g (saturés 0,8g) fibres : 2,5g

Manger sainement est à la porter de tous avec le blog SportiVors d'Urban Nutri Shop. La recette de Crêpes patate douce en est bien l'exemple! Riche en vitamine A et en B6, les Crêpes de patate douce t'aideront à te maintenir en forme.

Rédigé le  10 jan. 2018 16:00  -  Lien permanent
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Pizza croustillante Zucchini faible en calories

Pizza croustillante Zucchini faible en calories

Pizza croustillante Zucchini faible en calories, la délicieuse diététique pour manger intelligent et saint tout en répondant à une vie active et à la pratique d'un sport ou d 'une passion comme la musculation. 


Réaliser une pizza qui soit une pizza diététique n'est pas à la portée de tout le monde en matière de connaissance d'alimentation saine et variée. C'est pour cela qu'Urban-Nutri-Shop de par son Blog SportiVors t'apporte une plus value et des réponses aux questions que manger? Comment perdre du poids ou gagner de la prise de masse sans gras ? Tout y est dans les recettes que nous te proposons et tu pourras en partageant nos liens diffuser la "bonne parole" de comment bâtir un esprit saint dans un corps saint...

Rédigé le  1 déc. 2017 17:45 dans Recettes de cuisines saléeSnack et collation protéinées SportiVors, le BLOG  -  Lien permanent
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