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Muffins salés comcombre-feta

Muffins salés comcombre-feta  Réalise de succulents Muffins salés Concombre - féta faible en calories et tellement bon à manger que tes amis en seront surpris. Consommer des compléments alimentaire c'est bien, manger en fonction de ses objectifs c'est encore mieux pour prendre soin de son corps avec des amincissants naturels. 
Rédigé le  22 oct. 2017 11:00 dans Recettes de cuisines saléeSnack et collation protéinées SportiVors, le BLOG  -  Lien permanent
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Cookies OREO à la protéine de caséine

Cookies OREO à la protéine de caséine



Encore une fois Urban-Nutri-Shop frappe fort avec une recette de biscuit sucrée type cookies OREO protéinés à la caseine pour une prise de muscle sans culpabilité. 

Cookies oréo protéinés à la caséine

Note: Les cookies Oreo »sont deux fois plus épais qu’un « Oreo normale ».

KCal faible, riche en protéines, riche en fibres


J'ai utilisé de la poudre de
protéine de caséine vanille d'IronMaxx pour son côté ultra-crêmeux. Tu peux utiliser plus de protéines en poudre exceptés les  poudres de protéine de lactosérum (whey) parce que cela va donner au cookie une texture sèche.

Ingrédients (15 biscuits Oreo '», ceux-ci sont deux fois plus épais comme un« Oreo normale »)

40 farine de noix de coco g

250 g de blancs d'œufs

10 g de levure chimique

40 g d'avoine (fin) déja réduit en poudre en Instant Oat d'IronMaxx. 

40 g +85% chocolat noir (fondu)

40 g de cacao en poudre (Van outen)

40 g de poudre de protéine de caséine vanille (IronMaxx) 

édulcorant (j'ai utilisé de la stevia)



Remplissage:

10 farine de noix de coco g

40 g de poudre de protéine de caséine IronMaxx goût vanille. (selon ton choix) 

140 g d'eau



Réalisation du Cookies Oréo à la protéine de caseine :

Préchauffe le four à 180 ° C

Mélange tous les ingrédients pour les biscuits dans un bol

Etale (rouler sur) la pâte sur un papier sulfurisé jusqu'à ce qu'il soit une épaisseur de 0,5 cm

A l’aide d’un verre type shooter ou autres découper à peu près 30pièces (environ la taille d'un cookie Oreo ')

Met les cookies du «Oreo» sur une plaque à pâtisserie (et du papier sulfurisé) et cuire au four pendant 25 minutes à 180 ° C

Laisse les biscuits Oreo '«refroidir

Mélange tous les ingrédients de la garniture dans un bol

Pour terminer les cookies du «Oreo» mettre un peu de garniture entre les « chapeaux » 'Oreo' et profiter



Valeur nutritive (1 'Oreo' cookie):

Énergie: 65 cal

Protéines: 7,5 g

Glucides: 4 g (sucre 0,4 g)

Lipides: 2,5 g (1,4 g saturé)

Fibre: 3,6 g

Cookies Oréo à la protéine de caséine est un snack protéiné sucré pour consommer différemment les prises de protéines selon son mode de vie de sportif et apprécier autrement ces compléments alimentaires sport. <

Rédigé le  21 oct. 2017 18:00 dans Snack et collation protéinées Recettes de cuisines sucréesSportiVors, le BLOG  -  Lien permanent
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Our Zone Hockey Goalies, nouveau partenaire !

Our Zone Hockey Goalies, nouveau partenaire !

L’équipe d’Urban-Nutri-Shop est fière de vous présenter notre nouveau partenaire sportif, Our Zone.

Créée par Xavier Baudon il y a un an, Our Zone est une association sportive gratuite pour former de jeunes gardiens de but de hockey en Ile-de-France.



Pourquoi cette association? 

Et bien Xaver Baudon, ancien joueur de hockey lui-même et entraineur, a fait le constat lors des entrainements des clubs de hockey qu’il manquait cruellement d’entrainement spécifique pour les gardiens.

Il existe déjà des formations de gardiens mais dans des écoles privées avec des prix excessifs, créant une barrière financière à l’évolution entre les joueurs et les gardiens.

Rédigé le  9 août 2017 13:46 dans Partenaires Urban-Nutri-ShopSportiVors, le BLOG  -  Lien permanent
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Saumon épicé avec du poivre (et une touche d'orange)

Saumon épicé avec du poivre (et une touche d'orange)

Saumon épicé avec du poivre (et une touche d'orange) 


Quoi de mieux que de vrai repas pour se laisser un break avec les shake protéinés de whey isolate et ou autres gainers? Et bien dans ce plat tout y est pour avoir un bon apport  dans sa prise de masse musculaire. Et cela colle parfaitement à un SportiVor ou une SportiGirl souhaitant garder une hygiène de vie alimentaire adapté à son rhytme de pratiquant de la musculation, sport de force, fitness et j'en passe...


Pour cela il y a tout de même quelques préparatifs culinaires à mettre en marche mais ce n'est pas du tout la mer à boire. Et ça reste rapide d'exécution pour se délecter les babines à moindre coût. Cependant si un jour tu cours conte le temps, nous t'invitons à investir dans nos repas diététique certifiés 100% naturel et proposant du choix sans ajout de quoi que ce soit et pas besoin de frigo ou congélo pour les stocker. Les dates limites sont larges et c'est très utiles 2-3 fois par semaines comme roue de secours alliant le goût , la protéine et un appétit calé. 

Premièrement assure toi d'avoir tout les ingrédients suivants en stock:


Ingrédients (02 portions) 

  • 1 cuillère à café d'ail haché 
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1 cuillère à café de paprika en poudre 
  • 1/2 cuillère à café de cumin 
  • Le poivre noir et sel 
  • 240 g -/ 2 ¼ de tasse de filet de saumon (de la peau), les couper en deux morceaux 

Pour es poivrons, j'ai utilisé 4 petits poivrons, de toutes les couleurs 

Jus d'orange frais (jus de 1 orange) 


Mode d'emploi: 

  • Mélanger l'ail, l'origan, le paprika, le cumin, du poivre noir et le sel. 
  • Verser une cuillère à café de 1/2 entasser. de ce mélange d'épices et mettre de côté. 
  • Sécher les filets de saumon et frottez le reste du mélange d'épices sur le dessus du poisson (mais pas sur la peau ); mettre de côté. 
  • Faire chauffer une poêle à feu moyen. 
  • Piler les bandes de poivron et faire sauter en remuant ou jetant quelques fois, jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer et adoucir, de 8 à 10 minutes. 
  • Retirer et mettre de côté. 
  • Remettre la casserole sur feu moyen-élevé. Mettre le saumon dans la poêle, côté épicé vers le bas, et les saisir pendant 3 à 4 minutes. 
  • Retournez les filets, couvrir la casserole et cuire jusqu'à ce que le saumon se fait à votre goût (4 à 5 minutes pour les moyennes) 
  • Transférer le saumon assiettes de service et remettre la casserole sur feu vif. 

Ajouter le poivron sauté, jus d'orange, et réservé mélange d'épices et cuire, en brassant à quelques reprises, jusqu'à ce que le jus est réduit à une consistance sirupeuse, 3 à 4 minutes. 

cuillère les lanières de poivron et jus sur le saumon et servir. 


Note: les bons gras, source d'oméga 3,6 

A savoir que la population française et européenne en général manque cruellement d'omega 3 dans son alimentation. Pour ceux ne mangeant pas de poisson pour X raison , retrouver une sélection de ce que nous vous proposons . Tous certifié à base d'huile de poisson et filtrés pour enlever toute trace de mercure ou autres métaux lourds. Et nos oméga 3 sont issue exclusivement de poissons dit de "petites tailles"(moins pollués). 


Info Par portion: 

Calories: 304,0 cal 

Protéines: 27,0 g 

Glucides: 13,5 g (12,5 g de sucre = sucre de l'orange) 

Lipides: 16,0 g (03,0 g) saturée 

Fibre: 4,0 g

Saumon épicé avec du poivre (et une touche d'orange) , un plat simple , rapide et goûteux qui correspondra à un invité comme à ton mode de vie alimentaire pour une diététique ou rien n'est laisser au hazard dans le but de la contruction du physique parfait en prenant de la masse maigre. 

Rédigé le  30 juillet 2017 10:30 dans Recettes de cuisines saléeSportiVors, le BLOG  -  Lien permanent
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POP CORN DE CHOUX FLEURS SUCRÉ

POP CORN DE CHOUX FLEURS SUCRÉ Sportivors le BLOG d'Urban-Nutri-Shop te propose ici une recette originale et sympa de pop corn de choux fleur qui sera épaté beaucoup de vos amis dans l'alimentation saine et équilibrée que vous adoptés en fonction de votre de vie de sportifs. Snack rapide et goûteux pouvant être consommé sans crainte même en perte de poids et d'amincissement. 

 

POP CORN DE CHOUX FLEURS SUCRE :

Note: vous devriez goûter ce snack avant de juger, très bon. Et si vous avez encore une petite faim pour vraiment compléter en protéine , essayer nos omelettes vegan et omelette espagnol 100% naturel , très faible en glucides et lipides mais plus de 45g de protéines. 

  • KCal faible, seulement de bons ingrédients
Ingrédients (2 portions)


  •  300 - 350 g (1 chef) chou-fleur coupé en petits bouquets
  • 1 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondu  (nous en proposons deux et biologique; pas d'inquiétude ce sont de très bon lipides qui ne peuvent être assimilé par le corps humain en graisse adipeuse. Au contraire l'huile de noix de coco biologique pressée à froid aide à déstocker du gras lors d'activités) 
  • Cannelle (j'ai utilisé 2cuillères à thé=5g)
  • Édulcorant (j'ai utilisé de la  stevia, spécial pour la cuisson, 2 cuillères à soupe)

Réalisation:

  • Chauffer le four à 180 ° C
  • Dans un grand bol, mélanger le chou-fleur, huile de noix de coco fondu, l'édulcorant et la cannelle. Assurez-vous que chaque pièce est enduite.
  • Transférer sur une plaque de cuisson et diffuser  en une seule couche.

 Mettre au four pendant environ 30 minutes. Remuer toutes les cinq minutes pour assurer que  le chou-fleur soit  doré sur tous les côtés



Informations nutritionnelles (1 portion):

Énergie: 97 cal

Protéines: 3 g

Glucides: 4,5 g (sucre 3,5 g)

Lipides: 7,5 g (Saturés 6,5 g = huile de coco = acides gras essentiel = bien)

Fibre: 3,3 g


Il est évident que de se faire des Pop Corn de Choux fleurs sucré est très amusant et pas mal (comme moi) qui n'aimaient pas du tout le choux fleurs seront réconcilier grâce à la stévia et la canelle. Fabriquer un corps en optimisant sa prise de masse maigre ne doit pas être un frein à une aimentation fun convenant à l'objectif de chacun!



Rédigé le  29 juillet 2017 14:26 dans Snack et collation protéinées Recettes de cuisines sucréesSportiVors, le BLOG  -  Lien permanent
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Tofu croustillant sauce aigre douce

Tofu croustillant sauce aigre douce
Tofu Croustillant sauce aigre douce : 
une recette splendide et fortement protéinée de par la pâte de soja formant le tofu et qui conviendra aux végétaliens comme aux "bodybuilders carnivors" recherchant d'autres formes de protéines à consommer dans le plaisir d'une délicieuse diététique. 

SportiVor, le Blog c'est aussi une ouverture d'esprit dans la consommation de plats ultra-protéinés et naturels pour répondre à l'attente du sportif et du "musculeux" souhaitant bâtir un maximum de prise de masse . Pratiquant de musculation comme pratiquant sportif en général ou bien le sédentaire qui souhaite réaliser un repas saint et apportant les nutriments nécessaires à notre corps. 

Rédigé le  27 juin 2017 15:23 dans SportiVors, le BLOGRecettes de cuisines salée  -  Lien permanent
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