Délicieux Poulet croustillant avec riz épicés aux poivrons

Poulet croustillant avec riz épicés aux poivrons (2 portions) une recette de cuisine salée et diététique pour répondre aux entrainements de musculations et à la prise de masse saine. 

Ingrédients pour le poulet avec épicés aux poivrons :

  • 200 g de poitrine de poulet 
  • 1 œuf
  • chapelure / panko 
  • 65 g riz brun 
  • poivre frais 
  • piment en poudre
  • 1 oignon
  • 200 g de  paprika

Comment cuisiner un poulet de façon diététique et saine pour répondre : 

  1. Couper chaque poitrine de poulet en deux morceaux
  2. Casser les oeufs dans un bol en verre et le battre jusqu'à ce qu'il prennent une couleur jaune pâle.
  3. Dans un autre bol, vous faites de la mie de pain ou de panko au poivre frais (et autres épices que vous aimez) 
  4. D'abord mettre les morceaux de poulet dans le mélange d’ œufs, veillez à ce que les morceaux soient  tous couverts
  5. Ensuite vous mettez les morceaux de poulet dans la chapelure ou le  panko
  6. Chauffer une poêle antiadhésive 
  7. Ajoutez un peu d'huile et faites frire le poulet 
  8. Cuire le riz selon les instructions sur le paquet 
  9. Laver les poivrons et coupées de petits morceaux 
  10. Couper l'oignon en de petits morceaux
  11. Chauffer une autre antiadhésif pan et faire revenir l'oignon et les poivrons avec une poudre de piment
  12. Tout mettre sur une assiette  et régalez-vous!

Faits nutritionnels (1 portion): énergie :

266 cal protéines

30 g de glucides 

Gras :31 g (4g  de sucre )  

2,5 g (saturés 0,5 g) fibre

Cette recette de Poulet croustillant avec riz et poivrons épicés t'ai offerte par Urban-Nutri-Shop dans le but de t'accompagner en parallèle à ton sport et tes exercices de musculation. Car une alimentation saine en plus de tes compléments alimentaire sport est la réussite assuré pour achever un physique musclé et esthétique.