Consommer des compléments alimentaires en pratiquant un sport d'endurance

Consommer des compléments alimentaires en pratiquant un sport d'endurance

SportiVors et SportiGirls, après avoir introduit le sujet des compléments alimentaires dans l'article précédent, nous allons maintenant aborder la consommation des compléments alimentaires en fonction de sa pratique sportive. Pour tous les sportifs, l’alimentation est un élément très important dans leur mode de vie. Il est nécessaire de surveiller son alimentation qui requiert parfois un apport de supplémentation nutritionnelle tels que les compléments alimentaire. 

Les personnes pratiquant un sport d’endurance tels que la boxe, le football, le basketball, la danse, natation, le vélo ou encore la marche à pieds. Ces sports nécessitent une résistance et de l’énergie, ainsi, nous allons privilégier les compléments alimentaires qui maintiendront leur endurance.

Quels compléments alimentaires consommer pour un pratiquant de sport d'endurance?

À prendre en pre-training :

  • Oméga 3 : Les Omégas 3 sont des complémentaires de bien être. Ils permettent notamment de réguler la tension artérielle, l’élasticité des vaisseaux, les réactions immunitaires et anti-inflammatoire ainsi que l’agrégation des plaquettes sanguines. Ce supplément est idéal pour les personnes qui pratique un sport régulièrement ou ceux qui ne mangent pas beaucoup de poisson. Nous te recommandons l’Omega 3 Professional d’IronMaxx. Grâce à lui, tu également pourras bâtir d’avantage  de la masse maigre en plus de ses autres vertus. 
  • Vitamine et mineraux : Ces suppléments nutritionnels ont pour objectif de maintenir ton corps en bonne santé. Tu peux faire des cures  4 fois dans l’année de 4 à 8 semaines si tu es sportif amateur. Pour les sportifs de hauts niveaux ou athlètes, leur consommation devra être quotidienne. Nous te suggérons le Vitamines Multi Sport de Muscletech qui est composé essentiellement de minéraux, vitamines et acides aminés.
  • Complément pour les articulations : Ces compléments bien-être sont des véritables soins pour les articulations et os. Ils feront guides de prévention ou de guérison en nourissant tes tendons, ligaments ou encore tes os grâce à de macro-nutriments. Il existe une large offre de compléments pour les articulations, à base de plante, d’huile de poissons, d’oméga 3, de ZMA ou autre. Nous te proposons de découvrir Joint de Dedicated, un produit bien être à base de cissus quadrangularis. Sa formulation de plus de 21 ingrédients brevetés et testés en laboratoire permet d’avoir un effet optimal sur les articulations.

À prendre pendant l’entraînement :

  • Compléments alimentaire intra-training : Ces suppléments intra-training sont souvent à base de BCAA et d’amincissants et glucides. Leur but étant de prolonger ton endurance durant l’effort. Les pre-training et intra-training sont complémentaires car ils ont un effet anti-catabolique et aide à la prise de masse rapide. Nous te recommandons le Carbo Nox qui détient une formule riche en glucides et vitamines. Il te permet de te pousser sur des entraînements très intenses sur 2h.

À prendre après l’entraînement :

  • BCAA : Cet acide aminé à chaîne ramifiée a été conçu pour te permettre de récupérer plus vite et d’obtenir une prise de masse rapide.
  • Magnésium : Ce complément alimentaire est idéal pour toutes les personnes en manque de fer. Il permet de diminuer le stress et la fatigue. Si tu fais partie de ces personnes, nous te suggérons Calcium Zinc Magnesium de Superior 14. C’est un complexe de magnesium, zinc et calcium qui a pour objectif d’améliorer ta qualité de sommeil.

Et toi? Quel sport d'endurance pratiques-tu ?

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Rédigé le  19 jan. 2018 11:00 dans Les compléments alimentaires sport  -  Lien permanent

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