Délicieuse quiche diététique aux brocolis

Délicieuse quiche diététique aux brocolis

Urban-Nutri-Shop te propose une délicieuse quiche diététique aux brocolis,  une façon innovante de manger sainement avec un repas adapté aux Sportivors et Sportigirls. Une quiche à base de brocolis : C’est un nouveau plat proposant une délicieuse diététique aux sportifs. Celui-ci s’avère être très riche en protéines.


Ce repas s'adapte particulièrement aux sportifs ou aux personnes ayant une activité, il apporte de forts nutriments pour les sportifs. Grâce à sa composition, celui-ci permet de couper significativement la faim et peut servir de plat post-workout. Et pour ceux qui veulent se faire plaisir sans culpabilité il y a les sauces Walden Farms quasi Zero kcal et , Zero sucre, Zero Lipides et le goût reste authentique.  Et il y a toujours possibilité pour les végétatiens "Vegan" et les végétaliens ou encore les adeptes du régime cétogène d'y ajouter un super aliment comme la protéine de chanvre Biologique Nutrione Eco riche d'oméga 3-6-9, de la spiruline biologique et de beurrer son plat avec une huile de noix de coco vierge pressé à froid biologique. Retrouve tous les produits Nutrione Eco ici.

 

Pour réaliser cette délicieuse quiche diététique aux brocolis, il te faut les ingrédients suivants:

 

  • 280g de brocoli haché (surgelé), cuits et bien drainés
  • 224g de fromage cheddar, râpe-le ensuite
  • 56g d'oignon haché, environ 1/3 de tasse
  • 6 œufs
  • 1 tasse de crème épaisse
  • 1 cuillère à soupe de sel
  • Dash poivre

Comment réaliser ce plat qui propose une délicieuse diététique ?


  • Tout d’abord vaporise une grande assiette à tarte en verre
  • Mets le brocoli, l'oignon et le fromage dans le fond de la plaque.
  • Bats les œufs, puis incorpore la crème, le sel et le poivre.
  • Verse uniformément sur le fromage.
  • Cuire au four à 350° durant 35 à 45 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre.

Urban-Nutri-Shop te conseille de laisser reposer le plat 10 minutes avant de le couper. Ce plat peut donner 6 portions.
Peut-être congelé afin de combler au mieux tes envies de faim.

Informations nutritionnelles à ce plat : (Pour une portion)
  • 379 calories
  • 32G de graisses
  • 18G de protéines
  • 5G d'hydrates de carbone
  • 2G fibres
  • 3G glucides nets

La délicieuse quiche diététique aux brocolis va impressionner tes convives si elle servis lors d'un repas entre amis grâce à son goût et à sa texture unique.

 

Rédigé le  30 avril 2018 12:30  -  Lien permanent

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