Poulet croustillant avec riz épicés aux poivrons

Poulet croustillant avec riz épicés aux poivrons

Poulet croustillant avec riz épicés aux poivrons (2 portions) une recette de cuisine salée pour répondre aux entrainements de musculations et à la prise de masse saine

Poulet croustillant avec riz épicés aux poivrons



Ingrédients :

  • 200 g de poitrine de poulet 
  • 1 œuf
  • chapelure / panko 
  • 65 g riz brun 
  • poivre frais 
  • piment en poudre
  • 1 oignon
  • 200 g de  paprika


Directions : 

  • couper chaque poitrine de poulet en deux morceaux
  • casser les oeufs dans un bol en verre et le battre jusqu'à ce qu'il prennent une couleur jaune pâle.
  • Dans un autre bol, vous faites de la mie de pain ou de panko au poivre frais (et autres épices que vous aimez) 
  • d'abord mettre les morceaux de poulet dans le mélange d’ œufs, veillez à ce que les morceaux soient  tous couverts
  • ensuite vous mettez les morceaux de poulet dans la chapelure ou le  panko
  • chauffer une poêle antiadhésive 
  • ajoutez un peu d'huile et faites frire le poulet 
  • cuire le riz selon les instructions sur le paquet 
  • laver les poivrons et coupées de petits morceaux 
  • Couper l'oignon en de petits morceaux
  • chauffer une autre antiadhésif pan et faire revenir l'oignon et les poivrons avec une poudre de piment
  • tout mettre sur une assiette  et régalez-vous!



Faits nutritionnels (1 portion): énergie : 266 cal protéines : 30 g de glucides : 31 g (4g  de sucre ) Fat : 2,5 g (saturés 0,5 g) fibre


Cette recette de Poulet croustillant avec riz et poivrons épicés t'ai offerte par Urban-Nutri-Shop dans le but de t'accompagner en parallèle à ton sport et tes exercices de musculation. Car une alimentation saine en plus de tes compléments alimentaire sport est la réussite assuré pour achever un physique musclé et esthétique. 

Rédigé le  8 mai 2017 18:23 dans Recettes de cuisines saléeSportiVors, le BLOG  -  Lien permanent

Commentaires

Aucun commentaire pour cet article.

Laisser un commentaire

Les commentaires sont modérés. Ils n'apparaitront pas tant que l'auteur ne les aura pas approuvés.
Le nom et l'adresse email sont obligatoires. L'adresse email ne sera pas affichée avec le commentaire.
Votre commentaire
Votre nom *
Votre Email *
URL de votre site