Tiramisu enrichit à la protéine

Tiramisu enrichit à la protéine

Tiramisu enrichit en  protéines :  


Urban-Nutri-Shop et son BLOG t'apporte des recettes de cuisines salée ou recettes protéinées sucrés et des version Snack pour consommer sa protéine dans une délicieuse diététique de tous les jours pour obtenir une prise de masse de qualité en alliant plaisir gustatifs à ses exercices de musculations. 

Tiramisu enrichit à la protéine

Ingrédients 5 personnes: « gâteau »:

  • 200 g de blancs de œuf (= environ 4-5 oeufs)
  • poudre de protéine de lactosérum de 50 g (saveur de chocolat, mais vous pouvez utiliser cappucino, ou cookies N’ cream) Pour cette recette nous avons utilisés la Whey Supremacy Tiramisu Molto Cremoso
  • 20 g cacao poudre 150 g de fromage mascarpone faible en MG (, yaourt grec, fromage cottage,...) 
  • 1-2 tasses espresso 

« Topping »: (couche du dessus)

  • 200 g de fromage mascarpone faible en MG (ou, yaourt grec, fromage cottage,...)
  • 60 g protéines de lactosérum en poudre (saveur vanille) un peu de cacao poudre (à saupoudrer sur le dessus) 

Comment  réaliser le Tiramisu protéiné : « gâteau »:

  • mélanger tous les ingrédients sauf l'expresso. Fouetter pendant quelques minutes.
  • Vaporiser un spray antiadhésif sur le moule à gâteau et ajouter le mélange
  • cuire dans un four préchauffé pour 15 minutes à 170 ° C

Laissez refroidir « Garniture »:
  • mélangez le fromage Mascarpone  avec la poudre de protéine « Tiramisu »:
  • diviser le gâteau en 5.
  • Prenez 5 bols en verre et émietter le gâteau dans chaque bol en verre.
  • Pauvre expresso environ 1/3 dans chaque bol en verre - faites tremper le l'expresso, dans le gâteau
  • ajouter la garniture au verre
  • vous pouvez manger cela immédiatement, ou vous pouvez les définir dans le réfrigérateur pour une nuit
  • avant de manger le Tiramisu saupoudrer un peu de poudre de cacao sur le dessus.


Valeurs nutritionnelle (1 portion):

énergie : 165 cal 

Protéines : 35 g 

Glucides: 3 g (sucre 2,5 g)

Lipides : 1,4 g (saturés 0,9 g) 

fibre : 1,6 g


Tiramisu enrichit à la Protéine un dessert "délicieuse diététique" qui mélanger à ton complément alimentaire sport fera une grande différence même auprès de tes amis jugeant ton style de vie enleyr faisant comprendre que construction musculaire et prise de masse peuvent se conjuguer à un mode de vie saint...

Rédigé le  11 mai 2017 16:51 dans Recettes de cuisines sucrées  -  Lien permanent

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